Представьте, что неприятный разговор, конфликт или тревожная мысль больше не выбивают вас из колеи на весь день. Вы справляетесь — быстро, без срывов и без того, чтобы копить напряжение внутри.
Даже если вы уже пробовали разные способы — и ни один не дал ощутимого результата.
Алгоритм снижения стресса по методу ПВС (поэтапного воздействия на сознание) создан специально для тех, кто хочет управлять своим эмоциональным состоянием: уметь вовремя останавливаться, успокаивать телесную реакцию и выбирать, как реагировать, — без того, чтобы зависать в плохом настроении на несколько дней, ждать, пока само пройдёт, или срываться на близких. Доступ к материалам предоставляется на 6 месяцев.
4 видеоурока * Рабочая тетрадь * Бонусы
Стоимость комплекта 4 700 ₽ — сейчас всего 1 900 ₽
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К АЛГОРИТМУ Стоимость комплекта 4 700 ₽ — сейчас всего 1 900 ₽
Вы хотите справляться со стрессом эффективно — но вместо этого:
- Пробуете справиться самостоятельно — но в итоге откладываете решение, и ситуация усугубляется.
- Вымещаете раздражение на близких — и потом чувствуете себя виноватым.
- Подавляете эмоции — и в один момент всё выплёскивается, или продолжает разрушать изнутри.
Справляться и управлять — разные вещи. Первому нас учит жизнь. Второму — нужен инструмент.
ПОЧЕМУ ПРИВЫЧНЫЕ СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ НЕ РАБОТАЮТ...
Большинство из нас справляются со стрессом примерно одинаково — и примерно одинаково безуспешно:
- «Просто не думать о плохом» — беспокоящие мысли возвращаются с новой силой.
- Терпеть и сдерживаться — напряжение копится и рано или поздно прорывается.
- Пытаться всё контролировать — быстро истощает и добавляет тревоги.
- Отвлекаться на телефон, еду, сериалы — стресс просто ждёт, пока вы закончите.
Все эти способы воздействуют на симптом, а не на причину. Стресс — это трехуровневая реакция: на уровне тела, мыслей и поведения. Большинство инструментов воздействуют только на один уровень. Алгоритм ПВС работает со всеми тремя уровнями — последовательно и системно.
Я знаю, потому что сама прошла этот путь
Я психотерапевт и психолог с 16-летним стажем. И я сама прошла этот путь.
На собственном опыте знаю, что значит испытывать постоянный стресс, переживать из-за чего-то и с трудом сдерживать злость.
Ничего не помогало. Пока я не сложила все в единую систему — из своих знаний по психологии, личного опыта и многолетней работы с клиентами. Алгоритм сложился как пазл.
Я стала применять его сама — и почувствовала, как быстро и без больших потерь выхожу из сложных ситуаций. Появилось больше сил на жизнь.
Теперь я хочу поделиться этим с вами.
На собственном опыте знаю, что значит испытывать постоянный стресс, переживать из-за чего-то и с трудом сдерживать злость.
Ничего не помогало. Пока я не сложила все в единую систему — из своих знаний по психологии, личного опыта и многолетней работы с клиентами. Алгоритм сложился как пазл.
Я стала применять его сама — и почувствовала, как быстро и без больших потерь выхожу из сложных ситуаций. Появилось больше сил на жизнь.
Теперь я хочу поделиться этим с вами.
Что изменится, если применять алгоритм регулярно?
Вы не станете человеком без стресса. Вы станете человеком, который умеет с ним справляться.
Уже с первых применений:
✓ Научитесь успокаиваться быстрее, чем раньше — иногда в разы.
✓ Перестанете срываться на близких в острый момент.
✓ Почувствуете, что можете влиять на своё состояние — это само по себе огромное облегчение.
✓ Перестанете срываться на близких в острый момент.
✓ Почувствуете, что можете влиять на своё состояние — это само по себе огромное облегчение.
Через несколько недель:
✓ Перестанете «зависать» в плохом настроении на весь день из-за одного события.
✓ Меньше слов и поступков, о которых потом жалеете.
✓ Близкие заметят изменения раньше, чем вы сами.
✓ Меньше слов и поступков, о которых потом жалеете.
✓ Близкие заметят изменения раньше, чем вы сами.
Через несколько месяцев:
✓ То, что раньше выбивало из колеи на несколько дней — начнёт отпускать за часы.
✓ Появится ощущение, что вы управляете собой, а не эмоции управляют вами.
✓ Стресс никуда не денется — но вы перестанете его бояться. Потому что будете знать, что делать.
✓ Появится ощущение, что вы управляете собой, а не эмоции управляют вами.
✓ Стресс никуда не денется — но вы перестанете его бояться. Потому что будете знать, что делать.
Что включено:
Этап 1 — Пауза
Этап 1 — Пауза
Видеоурок 1 из 4 · длительность 8 минут · от 10 минут практики
Вы научитесь вовремя останавливаться и прерывать развитие эмоциональной волны в самом начале.
✓ Замедлите свое внутреннее психологическое время и возьмёте паузу между стрессовым фактором и реакцией на него.
✓ Включите позицию наблюдателя — и у вас появится больше рычагов управления своим состоянием.
✓ Научитесь применять этот алгоритм незаметно для окружающих — на совещании, в транспорте, рядом с ребенком.
Вы научитесь вовремя останавливаться и прерывать развитие эмоциональной волны в самом начале.
✓ Замедлите свое внутреннее психологическое время и возьмёте паузу между стрессовым фактором и реакцией на него.
✓ Включите позицию наблюдателя — и у вас появится больше рычагов управления своим состоянием.
✓ Научитесь применять этот алгоритм незаметно для окружающих — на совещании, в транспорте, рядом с ребенком.
Этап 2 - Переключение
Видеоурок 2 из 4 · длительность 9 минут · от 10 минут практики
Вы научитесь успокаивать телесную реакцию — и лучше чувствовать себя физически.
✓ Освоите три дыхательные практики, которые включают парасимпатическую нервную систему и замедляют стресс в теле.
✓ Узнаете технику заземления 5-4-3-2-1 — переключить внимание с тревожных мыслей на реальность.
✓ Поймёте, как использовать движение и мышечную релаксацию для быстрой разрядки напряжения.
Вы научитесь успокаивать телесную реакцию — и лучше чувствовать себя физически.
✓ Освоите три дыхательные практики, которые включают парасимпатическую нервную систему и замедляют стресс в теле.
✓ Узнаете технику заземления 5-4-3-2-1 — переключить внимание с тревожных мыслей на реальность.
✓ Поймёте, как использовать движение и мышечную релаксацию для быстрой разрядки напряжения.
Этап 3 - Анализ
Видеоурок 3 из 4 · длительность 9 минут · от 20 минут практики
Вы научитесь исследовать ситуацию — и находить наиболее разумный выход из неё.
✓ Освоите алгоритм анализа ситуации: как смотреть на случившееся с разных сторон.
✓ Научитесь отличать факты от интерпретаций и проверять свои мысли на реалистичность.
✓ Сможете с более холодной головой выбирать, как поступить — вместо реакции на автопилоте.
Вы научитесь исследовать ситуацию — и находить наиболее разумный выход из неё.
✓ Освоите алгоритм анализа ситуации: как смотреть на случившееся с разных сторон.
✓ Научитесь отличать факты от интерпретаций и проверять свои мысли на реалистичность.
✓ Сможете с более холодной головой выбирать, как поступить — вместо реакции на автопилоте.
Этап 4 - Принятие результата
Видеоурок 4 из 4 · длительность 5 минут · от 5 минут практики
Вы научитесь присваивать результат и встраивать алгоритм в жизнь на постоянной основе.
✓ Поймёте, почему важно завершать процесс — и как это усиливает эффект всего алгоритма.
✓ Получите силы и ощущение устойчивости от осознания собственного результата.
✓ Сделаете первый шаг к тому, чтобы алгоритм стал автоматизмом — не требующим усилий навыком.
Вы научитесь присваивать результат и встраивать алгоритм в жизнь на постоянной основе.
✓ Поймёте, почему важно завершать процесс — и как это усиливает эффект всего алгоритма.
✓ Получите силы и ощущение устойчивости от осознания собственного результата.
✓ Сделаете первый шаг к тому, чтобы алгоритм стал автоматизмом — не требующим усилий навыком.
Алгоритм снижения стресса по методу ПВС
(поэтапного воздействия на сознание)
- Этап 1- Пауза
СТОИМОСТЬ -550 РУБ.Этап, благодаря которому вы научитесь прерывать развитие эмоциональной волны. - Этап 2 - Переключение
СТОИМОСТЬ - 550 РУБ.Этап, благодаря которому вы научитесь успокаивать телесную реакцию. - Этап 3 - Анализ
СТОИМОСТЬ -550 РУБ.Этап, благодаря которому вы научитесь находить выход из ситуации. - Этап 4 - Принятие результата
СТОИМОСТЬ - 550 РУБ.Этап, благодаря которому вы научитесь присваивать результат.
Бонусы
- Рабочая тетрадь — стоимость 900 ₽Практический инструмент с полным описанием всех этапов алгоритма. Удобно открыть в любой момент стресса и работать письменно — это значительно эффективнее, чем пытаться разобраться в голове. Скачать можно в удобном формате PDF, Googl Документы.
- Памятка «Что нам важно знать о стрессе?» — стоимость 800 ₽Образовательный материал о природе стресса — его биологических механизмах и психологическом контексте. По материалам исследований Р. Сапольски. Помогает понять, почему вы реагируете именно так — и что с этим можно сделать. В формате PDF.
- Чек-лист «Что сказать себе в момент стресса» — стоимость 800 ₽20 установок, основанных на исследованиях Сапольски и когнитивно-поведенческом подходе. Прочитайте медленно — и позвольте мыслям войти. Со временем они становятся автоматическими. В формате PDF.
Общая стоимость 4700 руб.
ЗАБРАТЬ КОМПЛЕКТ СТОИМОСТЬЮ 4700руб ВСЕГО ЗА 1900руб
Почему мне можно доверять?
Меня зовут Вера Вихарева.
Я психотерапевт, психолог, работаю в когнитивно-поведенческом направлении. Последние 16 лет провожу индивидуальную психотерапию для взрослых и веду блог о психологии. Я практик.
В своих продуктах я никогда не повторяю чужие мысли и не использую техники, которые не проверены мной лично — на себе и в работе с клиентами.
Многие мои клиенты перестали тратить силы на бессмысленные переживания, перестали сильно эмоционально уставать, появилось больше сил на жизнь и впервые поняли — проблема не в слабости характера, а в накопленном стрессе и перегрузке.
И я могу помочь вам сделать то же самое.
В своих продуктах я никогда не повторяю чужие мысли и не использую техники, которые не проверены мной лично — на себе и в работе с клиентами.
Многие мои клиенты перестали тратить силы на бессмысленные переживания, перестали сильно эмоционально уставать, появилось больше сил на жизнь и впервые поняли — проблема не в слабости характера, а в накопленном стрессе и перегрузке.
И я могу помочь вам сделать то же самое.
Мой алгоритм подойдёт вам, если вы...
- Готовы осваивать новые практики, чтобы эффективно справляться со стрессом.
- Хотите отказаться от того, чтобы быть всё время на взводе — и начать чувствовать себя устойчивее.
- Понимаете, что результат приходит от практики, а не от прочтения.
- Намерены встроить алгоритм в жизнь, чтобы быстрее выходить из сложных ситуаций.
Алгоритм НЕ подойдёт вам, если вы…
- Не готовы пробовать ничего нового — даже ради собственного спокойствия.
- Предпочитаете ничего не менять и продолжать держаться из последних сил.
Стресс не ждёт удобного момента. И «начну потом, когда станет легче» — это ловушка: когда легче, кажется, что уже не нужно.
Лучший момент — сейчас, пока есть ощущение, что это важно.
Лучший момент — сейчас, пока есть ощущение, что это важно.
После нажатия кнопки «Купить» вы попадёте на страницу оформления заказа. Доступ к курсу придёт сразу после оплаты — на вашу электронную почту.
КУПИТЬ АЛГОРИТМ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА — ВСЕГО ЗА 1 900 ₽
Часто задаваемые вопросы:
Каждое упражнение занимает немного времени. Алгоритм специально создан так, чтобы его можно было применять незаметно для окружающих — в любом месте и в любой ситуации. Со временем он становится автоматизмом и практически не требует усилий.
Сразу после оплаты вы получите письмо со ссылкой на алгоритм. Если письмо не пришло — проверьте папку «Спам» или напишите мне veravikhareva1@gmail.com
Напишите мне напрямую — обсудим формат индивидуальной психотерапии. veravikhareva1@gmail.com
